Ako je BMI indeks više od 25, početi s tjelovježbom i gubitak kalorija. Smanjite ugljene hidrate i koristite neku od naših kardio sprava: trake za trčanje, orbitreke ili sobni bicikl.
Ako BMI manji od 18,5 pojačajte unos kalorija, uglljenih hidrata i visoko kvalitetne masti.
